Mitt kostupplägg

Jag är av åsikten att nyttig mat inte måste vara tråkig utan jag försöker få i mig god men samtidigt nyttig mat enligt mina macron. Tänkte därför dela med mig av hur en vanlig dag brukar se ut för mig, sedan kan jag variera detta så länge jag håller mig till mina macron.

 

Frukost: Falu rågrut, bregott mellan och två kokta ägg

Mellanmål: Två riskakor med jordnötssmör

Lunch: Nötfärs, klyftpotatis, grönsaker och kvarg

Under träninng: BCAA och kreatin

Efter träning: 100% Whey och 3 riskakor

Middag: Kycklingfile, sötpotatis och kvarg

Kvällsmål: Kasein eller kvarg

 

Där emellan försöker jag dricka massa vatten och kaffe med soyamjölk.