Hemmaträning

Så skönt att få sova i min egen säng igen, tror jag vaknade max 1 gång inatt mot 3-5 gånger/natt på skolan. Sov till 9-tiden när sambon ringde och väckte mig, tur det för annars hade jag nog sovit än.

Ikväll väntar jobb, så jag passade på att köra ett styrkepass här hemma i gymet och invigde min nya kompis Casall Infinity 1.3x, ska ställa in lite cardiopass och andra inställningar i appen någon dag snart så jag kan få ut absolut max av den! Massa roliga inställningar som jag inte hunnit sätta mig in i än, men det kommer 😊 Själva styrkepasset blev fokus på överkropp som planerat och mycket arbetande med gummibanden från Rusta, som trots deras enkelhet tar bra. Fick till ett bra pump i armarna och jag känner mig nöjd med passet, nu ska jag hänga en maksin tvätt och duscha innan jag drar till jobbet.
 
 

160830

Dagens och veckans första träningspass är avklarat, nu hem och äta en sen lunch! Måste lära mig att äta mellanmål när det blir så långt mellan frukosten och lunchen.

Kände mig egentligen inte särskillt motiverad att åka och träna, det kändes mer lockande att ligga kvar i soffan. Det var ett möte med mig själv, så det var bara att pallra mig iväg! I slutet av passet slog det mig vad mitt mål för denna träningsperiod är och det målet är att känna mig och bli fastare i kroppen, tappa fett% och därmed bli mer definierad.

Jag är en person som vill göra allt på en gång och tålamod är inte alltid min bästa sida. Jag vill bli fastare i kroppen samtidigt som jag vill bygga. Något som få kroppsbyggare lyckas med, så istället för att misslyckas väljer jag nu att fokusera på tung styrketräning (like always!) och lågintensiv cardio för att lyckas med detta målet.

Fitness is built 30% In the gym, 70% In the kitchen and of 100% dedication!

Mycket som händer just nu! Var och gjorde en TANITA vägning hos Sabina på Må Bra i Ystad idag, ska göra om vägningen om någon månad och se hur jag ligger till då. Pratade lite om min träning, mitt mål att tävla i Bikini Fitness hösten/vintern 2015 då jag haft planer på att anlita Sabina för att lägga ett personligt kostupplägg efter mig och mina mål vilket hon gärna ville göra. Jag ser fram emot att få hjälp med kosten då det är i huvudsak det som failar, träningen har jag god koll på men det är kosten som mycket faller på, det kvittar hur mycket du tränar om du inte äter rätt.
 
Annars har det idag varigt mycket planerande med hur jag kommer jobba under min tjänstledighet, skriva in i kalendern och fixat. Om mindre än två veckor sätter skolan igång och om mindre än två månader ska jag upp på första träffen med mina blivande klasskamrater, tills dess satsar jag på att vara rökfri, lättare sagt än gjort men helt ärligt skäms jag över min last och vill sluta denna fula ovana av många orsaker.
 
Idag har jag haft vilodag från gymet men imorgon är det på det igen och då ska dessutom Thomas få sig en omgång på gymet. Som sagt mycket som händer just nu, träningen går kanon, snart får jag hjälp med kostschema, skolan börjar om någon vecka och jag ska sluta röka!

Personlig, personlig tränare

Så otroligt skönt att få lägga sig i soffan efter dagens hårda arbete, rent slut i både kropp och knopp. Igår blev det PT-pass på Axla med en vän, fick lite tips och en hel del beröm för min teknik även om jag behöver komma djupare ner i squatsen. Två riktigt roliga timmar bara flög förbi och jag tycker absolut det är något vi måste göra om snart igen, inte helt fel med en vän som delar mitt intresse för styrketräningen.
 
Idag väntade jobb och äntligen en ledig dag innan jag börjar min 7 dagars arbetsvecka på lördag, hur kommer jag orka?! Tänke ta en liten lur på soffan för att sedan se om jag orkar ta mig iväg och träna ikväll, är riktigt taggad att testa lite av övningarna jag blev tipsad om igår men frågan är om jag orkar!

Go hard

Lunchen är nere och from. Idag har jag åter koll på kcal men mest för proteinintagets skull, försöker att inte tänka på hur mycket kcal utan att de ska vara bra och ren mat jag ger min kropp. För mig är de viktigt att maten är god och varierande, annars tröttnar jag fort och kan sedan inte äta de på länge.

Upplägget ser ut som följer:

Frukost: Två knäcke med smör och 2 kokta ägg, 1 kopp kaffe med mjölk.
Mellanmål fm: 200 g kvarg och 100 g vanilj youghurt, 1 kopp kaffe med mjölk.
Lunch: Kyckling/kött/färs/fisk, potatis/ris/pasta/couscous och mycket grönsaker.
Mellanmål efm: 200 g kvarg och 100 g vanilj youghurt, 1 kopp kaffe med mjölk.
Middag: Kyckling/kött/färs/fisk, potatis/ris/pasta/couscous och mycket grönsaker.
Efter träning: 1 proteindryck och 1 banan.
(Kvällsmat: 1 knäcke med 1 kokt ägg eller kvarg/youghurt)

Kvällsmat äter jag om jag är hungrig på kvällen eller om jag äter tidig middag, fokus ligger på bra mat med ett bra proetininnehåll. Kommer laga rätter som både jag och sambon tycker om, ibland med någon liten ändring för att de ska passa oss båda.